20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;) Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]
[...] swoich pojemników chociaz mialem zrobione jedzenie na cały dzień ale stwierdziłem że raz w roku juz nie będę z nimi jeździł xD hehe Tam wpadło troche salatki kebab gyros, jakies ryby, gołąbek, troche bigosu i to by bylo na tyle. Jak przyjechalem do domu to jeszcze zjadłem 75g wheya w postaci budyniu z 80g masla orzechowego i to x2 taka porcja [...]
Napewno warto by było już na kolejne starty mieć to za sobą;) ja bym uderzył do tego Seby podopieczny mój tam robił w grudniu to jak widziałem efekt to kurde byłem w szoku naprawdę, a dziś mi już pisał ze od pon wraca do treningow bo raport wysłał. No i tam tez taniej ale to wiesz jak wyglada od tej strony ;)
07.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 120,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Waga rekordowa bo 120,2kg jakość przy tej wadze mimo wszystko też wydaje mi się że "rekordowa" mimo tego że w tym tygodniu pociągnąłem tej wody strasznie ;) Jutro zrobie foty z rana to wszystko będzie widać ;) A tak jak wspominałem tylko po 5g białka do każdego poziłku było dodane na [...]
08.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 120,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc z rana pobódka o 4:50 jak zawsze, foty do raportu które już kazdy kto zagląda tutaj widział, później szybkie ogarnięcie się, pierwszy posiłek i na polowanie kurczaków xD hehe o 6 za dużo ludzi w Biedronce nie było więc ogarnąłem tyle ile potrzebowałem i do domu wszystko [...]
[...] 25min na czczo a po 14 trening barków. Weszło w sumie spoko, kaszel męczył na treningu więc tutaj też czasami wleciała dłuższa przerwa bo złapać oddech też nie było łatwo jak po serii przydusiło ;p Ale koniec końców nie wyszło źle ;) Waga jak widać jeszcze uciekła ale widać że to tylko woda gdzieś mocno zeszła. Od dzisiaj też +30g węgli w [...]
[...] jablka startego z cynamonem :p No a co do tego przejadania, nie wiem co jest, czy antybiotyk mocno mi gdzies na trawienie wpłynął czy co. Wczoraj pisalem ze dzień sredni, jakis taki slabszy bylem, cały czas czułem sie pełny. Potreningowy to zmielilem kukurydziane na mączkę praltycznie i wlalem do tego wheya zeby było jak najmniej objętościowo. [...]
[...] 1p mniej zrobiłem. Przy wyciskaniu młotkowo na płasiej 1p więcej w regresach też na plus. rozpietki pierwsza seria też to samo obciążenie i 2p więcej a regresy identycznie jak ostatnio. Przy wyciskaniu wąsko 5kg więcej ale 1p mniej w pierwszej serii w kolejnej tyle samo a w ostatniej też 1p mniej. Francuza sztangą zamieniłem na francuza [...]
Tak jak wyżej- szacun, ale te filmiki to herezja. Zły przykład dajesz, bo ktoś przypadkiem obejrzy, powtórzy i będziesz go miał na sumieniu potem, oczywiście dalej to było w formie żartu, bo jak ktoś będzie chciał się zerwać, to i tak się zerwie :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-03-28 11:50:42 Aż Ci zacytuje ten Twój "żarcik" :D haha Są [...]
Dzięki wielkie! Fakt, może jakby ktoś stał to bym spróbował chociaż, pewnie nawet jakbym miał klatke rack to tez bym sie pokusił no ale dobrze jest jak jest :p Właśnie tak jak piszesz z rackiem zupelnie inaczej by było, bo bierzesz praktycznie dwa kroczki robisz i masz pozycje. Nie no jestem zadowolony tym bardziej że to w piątym tygodniu [...]
Ja co prawda to mogę Wam kostki co najwyżej całować, ale też uważam, że plecy muszą choć w jednym ćwiczeniu dostać wp****** . Nie mogę sobie przypomnieć czy było, ale jak robisz to wiosło końcem sztangi ? Tzn z drugiej strony masz jakiś uchwyt, pchasz ją w kąt czy jak bo też chciałbym spróbować z tym w moim garażu, ale na podłodze mam płytki i [...]
No to po śniadaniu wielkanocnym można iść katowac nogi :D haha W sensie o 11 rusze jak trochę się ułoży w tym brzuchu xD Ogólnie to z rana zjadłem normalnie 55/20/40 później na 6 poszedłem do kościoła, teraz wpadło śniadanie wielkanocne z moimi no to wziąłem porcje 75g miksu kaszy jaglanej z ryżem to zalałem żurkiem z jakąś tam kiełbaską (ale [...]
[...] Witam w kolejnym tygodniu redukcji ;) Tak więc dziewiąty tydzień redu zaczynam od 50min cardio i treningu Klatki oraz tricepsów ;) Trening jak dla mnie bardzo pozytywny, fajnie się trenowało, po niedzielnym offie jakoś pełen energii, kolana też już lekko puściły i całe szczęście bo mogę w końcu normalnie chodzić [...]
[...] 8 a siedze i odpisuje na raporty zamiast iść zjeść xD hehe tak więc tez lekko z luzem ;p ja to aż myslałem czy na noc sobie tialo nie zarąbać xD haha bo się wczoraj czułem jak dzien przed startem, tylko hawajskiej i lodów na noc mi brakowało xD hehe No ale żeby nie było tialo nie brałem xD Co do przepukliny to masz 100% racji, widać że jest [...]
To znaczy to jest tak ze nie mozesz przewiac ani nic, jest w sumie tak jak piszesz i ja z domu sie nie ruszalem w sumie, no tylko jak musiałem. Na weekend fakt pojechałem do Brata ale juz strupy mi sie zrobily i taki upał ze na bank wygrzane było xD hehe Ale we Wro tez nigdzie mocno nie chodziłem ;) A z rowerkiem taka historia ze on sie [...]
Dzięki Mariusz :P Właśnie jedyne co to na tym brzuchu taka mgła że szok xD No ale jakoś już się nie przejmuję, coś tam powoli sobie działam na siłowni, cardio leci też więc chyba nie będzie tak źle ;) Ogólnie to wszystko takie zakręcone bo już bym chciał wejść na full obroty, w sensie się odpalić z suplemi i szamą w sumie, z drugiej strony [...]
Nie no ale ja też mam tak samo żeby nie było że jakiś fachman ze mnie czy coś ;p Tak jak pisałem też kopanie w sumie dla mnie xD no pomalować pokój to też wiadomo że dam radę ;p Ale takie precyzyjne prace to nie dla mnie. Mój tata właśnie bardzo dużo potrafi i to w sumie on wszystko w tej łazience robi ja jestem tylko jak już od przynieś podaj [...]
[...] na syzyfki czyli nie wiem może z 30 sekund przerwy między tymi ćwiczeniami specjalnie tak zrobione żeby maksymalnie dopompować jeszcze te giry xD przerwy również tak jak na filmiku widać 10 sekund po odliczanej jazdę następne powtórzenia i tym sposobem siadło 16 plus 9 plus 9 plus 9 powtórzeń ale pompa już po tym była niesamowita zresztą [...]
Siema, tak więc szwagier dzisiaj z rana 107 kg co mnie cieszy bo fajnie nie uciekło dużo tego tak było to ostatnio no i teraz też nie mam zamiaru się jakoś głodzić przez ten czas przez który nie będę mógł trenować tak więc jedzenie pozostaje jak w dni bez treningu chyba że Adam uzna inaczej. Ja właśnie wyszedłem na dwór na swoje cardio wpadnie na [...]
[...] mnie nie czekają i możemy spokojnie lecieć z okresem masowym. Dodatkowo waga w niedzielę pokazała 109,5kg więc identycznie tyle samo co przed zabiegiem na przepuklinę a jakby tego było mało to z ciekawości sprawdziłem sobie wymiary w udzie, pasie, rękach i wyniosły tyle samo co przed zabiegiem na przepukliny więc można powiedzieć że wszystko [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
